Die Natur hat es so eingerichtet, dass ein Mann sein ganzes Leben lang sexuell aktiv bleiben kann – auch im Alter.

Aber die Realität sieht ein wenig anders aus. Eine verminderte Potenz ist heute schon in jungen Jahren üblich. Fast alle Männer haben zu bestimmten Zeiten mit erektiler Dysfunktion zu kämpfen. Sie kann schnell vergehen oder umgekehrt in eine chronische Form übergehen. Um Probleme mit der Potenz zu vermeiden, sollten Sie jetzt überlegen, was gut für die “Männlichkeit” ist und wie man sie verbessern kann.

Regelmäßige körperliche Aktivität

Die Erektion des Mannes ist ein physiologischer Prozess, der direkt von der Blutzirkulation im Penis abhängt. Eine Blutstagnation wirkt sich negativ auf ihn aus, was zu einer verminderten Potenz führen kann. Der moderne Mann führt ein überwiegend sitzendes Leben, so dass die Durchblutung der Beckenorgane deutlich abnimmt. Aber die Situation kann durch regelmäßige körperliche Aktivität korrigiert werden. Laufen, Sport, Volleyball, Fußball, Tanzen – jede Option ist zur Vorbeugung von Impotenz, Prostatitis und entzündlichen Erkrankungen des Urogenitalsystems geeignet. Denn neben der Verbesserung der Durchblutung wird im Körper des Mannes auch Testosteron produziert. Ohne einen ausreichenden Testosteronspiegel ist die Potenz schwach.

Psychische Gesundheit

Eine Harmonie zwischen physischer und psychischer Gesundheit ist genau die Art von Verbindung, die die Potenz verbessert. Die sexuelle Erregung beginnt im Kopf, und wenn dieser mit Problemen, Schwierigkeiten bei der Arbeit oder Konflikten in der Familie beschäftigt ist, nimmt die “Manneskraft” ab. Einige psychische Probleme können selbständig behandelt werden. Wenn jedoch eine schwere Depression oder chronischer Stress vorliegt, lohnt es sich, einen Psychotherapeuten oder Psychologen aufzusuchen.

Entspannen Sie sich, vergessen Sie die Sorgen und vergessen Sie die Meditation, die entspannende Massage, die rechtzeitige Erholung von der Arbeit. Wenn Probleme mit der Potenz auf eine angespannte Situation in der Familie zurückzuführen sind, lohnt es sich, die Situation aufzuarbeiten, da sich der Zustand sonst nur verschlimmern wird. Und die “Probleme” beim Sex bei Männern führen zu einem Leistungsabfall, einem Mangel an Lust, Dinge zu tun, die man liebt.

Wie sich eine gesunde Ernährung auf den Körper auswirkt

К Neben psychologischen und physiologischen Ursachen kann auch eine unausgewogene Ernährung eine erektile Dysfunktion verursachen. Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mikronährstoffen in der Ernährung kann Erektionsstörungen verursachen. Deshalb ist sie sehr wichtig:

 

• Verzicht auf fetthaltige Lebensmittel, denn Übergewicht und Arteriosklerose sind einige der Ursachen für Impotenz;
• Essen Sie gesunde, hochwertige Lebensmittel;

• Achten Sie darauf, testosteronfördernde und kardiovaskulär wirksame Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

 

Eine verbesserte Potenz und eine gute Ernährung sind eng miteinander verbunden, so dass manche Männer nur ihre Ernährung anpassen müssen, um ihre Libido und Erektion wiederherzustellen.

 

Welche Lebensmittel die Potenz verbessern und warum

Es gibt eine ganze Reihe von Lebensmitteln, die Ihre Potenz verbessern. Viele von ihnen stehen auf dem üblichen Speiseplan von Männern, aber nur wenige Menschen fragen sich, warum ihre Einnahme die sexuelle Funktion verbessert.

Die Antwort ist einfach: Bestimmte Fleischsorten, Gemüse, Früchte und Kräuter enthalten in ihrer Zusammensetzung Vitamine, Aminosäuren und Spurenelemente, die den Hormonspiegel erhöhen, die Blutzirkulation verbessern und für die Sättigung des Körpers mit Sauerstoff notwendig sind.

Erektionsstörungen treten nicht aufgrund eines Nährstoffmangels auf, wenn die Ernährung eines Mannes diese Nährstoffe enthält:

• Fleisch, außer fettes Schweinefleisch, Fisch. Kalb-, Hühner- oder Kaninchenfleisch sind natürliche Proteine, die Ihre Muskeln brauchen, und Eisen ist wichtig für einen ausreichenden Sauerstoffgehalt;
• Milchprodukte sind eine Fundgrube für Eiweiß, Kalzium und Aminosäuren;
• Eier – sie enthalten Folsäure, die für das Sexual- und Fortpflanzungssystem wichtig ist;
• Nüsse enthalten Vitamin E, das die Libido auf einem hohen Niveau hält;
• Beeren, Obst, insbesondere Bananen, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken;
• Rote und orangefarbene Gemüse;

• Pilze sind ein hervorragendes Potenz- und Immunsystemstimulans.

 

Es ist nicht nur wichtig, jedes Produkt zu verzehren, sondern es auch richtig zuzubereiten. Kochen, Schmoren, Backen, Grillen ohne Öl sind genau die Möglichkeiten, die für sexuelle Gesundheit sorgen.

 

Welche Lebensmittel sind ungesund?

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln für die “Männlichkeit”. Sie müssen nicht nach exotischen Lebensmitteln suchen, um einen kräftigen Ständer zu bekommen. Aber es gibt ungesunde Lebensmittel, die ein Risikofaktor für Erektionsstörungen sind.

Wenn Sie nicht mit männlicher Impotenz – vorübergehend oder dauerhaft – konfrontiert werden wollen, lohnt es sich, auf Fast Food, geräucherte Lebensmittel, Fertiggerichte, Würstchen, Mayonnaise, Chips und süße kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten.

Wichtig ist auch, dass Sie nicht übermäßig viel Alkohol trinken und nicht rauchen. Solche schlechten Angewohnheiten tragen nicht dazu bei, eine Erektion zu stärken, sondern verschlimmern sie im Gegenteil.

Welche Vitamine werden für eine dauerhafte Erektion benötigt?

Die Einnahme von Vitaminpräparaten ist eigentlich keine Behandlung, sondern eher eine vorbeugende Maßnahme gegen Impotenz. Ihr Arzt kann sie jedoch in Kombination mit anderen Medikamenten gegen erektile Dysfunktion verschreiben, da sie zur Verbesserung des Zustands beitragen.

Um sicherzustellen, dass die männliche Libido und die Erektion nicht nachlassen und der Geschlechtsverkehr von guter Qualität ist, lohnt es sich, auf die Vitaminkomplexe zu achten, die sie enthalten:

1. L-Carnitine;
2. Magnesium;
3. 3. Eisen;
4. Vitamine A, E, D, B3, B6, C;
5. Folsäure;
6. Omega-Fettsäuren;
7. Zink;
8. Selen;

9. Phosphor.
10. Kamaga Jelly

 

Bevor Sie Vitamine und Mikronährstoffe einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da die Situation bei jedem Menschen anders ist.

Schlussfolgerung

Im letzten Jahrhundert war die erektile Dysfunktion ein ernstes Problem, da die Ursachen nicht vollständig geklärt waren. Heute kann das Problem jedoch durch eine potenzfördernde Lebensweise gelöst werden: Bewegung, gesunde Ernährung, Einnahme von Vitaminen und psychisches Gleichgewicht.